Powinno si\u0119 powiedzie\u0107, \u017ce wielu z nas zapomina o tak wa\u017cnym sk\u0142adniku pokarmowym jakim jest woda. W ka\u017cdym momencie pami\u0119tamy o tym, aby je\u015b\u0107, ale je\u015bli nie posiada lata i na zewn\u0105trz nie jest gor\u0105co to cz\u0119\u015bciej nie pijemy dostatecznie wiele wody. Owszem przyjmujemy przewa\u017cnie inne p\u0142yny, niemniej jednak pijemy niewiele czystej wody. Sama woda nie posiada kalorii i nie dostarcza substancji od\u017cywczych, niemniej jednak warto tutaj zaznaczy\u0107, \u017ce przenosi sk\u0142adniki po\u017cywienia do r\u00f3\u017cnych narz\u0105d\u00f3w i naszych kom\u00f3rek ustrojowych, dzi\u0119ki temu z organizmu usuwane s\u0105 produkty przemiany materii , a dodatkowo zwi\u0105zki toksyczne. W szczeg\u00f3lno\u015bci istotne jest picie wody podczas wysi\u0142ku, pozwala to na usuni\u0119cie toksyn, kt\u00f3re nagromadzi\u0142y si\u0119 w r\u00f3\u017cnych narz\u0105dach, a w szczeg\u00f3lno\u015bci w mi\u0119\u015bniach w trakcie \u0107wicze\u0144. Mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c pi\u0107 wody, kt\u00f3re s\u0105 zmineralizowane. Wtedy dostarczaj\u0105 one organizmowi sk\u0142adniki od\u017cywcze, kt\u00f3re posiadaj\u0105 wp\u0142yw na nasz\u0105 r\u00f3wnowag\u0119 wodno-elektrolityczn\u0105. Warto mie\u0107 \u015bwiadomo\u015b\u0107 tego, \u017ce nasz organizm nie jest w jaki spos\u00f3b wielb\u0142\u0105d i nie magazynowa\u0107 du\u017cych ilo\u015bci wody. Dlatego te\u017c powinno si\u0119 systematycznie i bez przerwy te braki uzupe\u0142nia\u0107 i poprzez to zagwarantowa\u0107 prawid\u0142owe procesy \u017cyciowe. Je\u017celi ju\u017c nie b\u0119dziemy dostarcza\u0107 odpowiedniej ilo\u015bci wody do organizmu to mo\u017ce nast\u0105pi\u0107 odwodnienie, kt\u00f3re grozi r\u00f3\u017cnymi powik\u0142aniami. Nie mo\u017cna pozwoli\u0107 sobie na odwodnienie, poniewa\u017c w\u00f3wczas nast\u0119puje spadek koncentracji, gorzej si\u0119 czujemy no i nasza wydajno\u015b\u0107 znacz\u0105co si\u0119 redukuje. Du\u017co os\u00f3b nie wie, \u017ce kiedy dostajemy z m\u00f3zgu informacj\u0119, \u017ce preferuje nam si\u0119 pi\u0107 to niestety znaczy, \u017ce ju\u017c jeste\u015bmy odwodnieni i dlatego nie powiniene\u015b do takiej sytuacji doprowadza\u0107.<\/p>\n